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2016年几月几号末伏

时间:2018-04-10 12:35:07

  导读:今天迎来了三伏天中的末伏,末伏是三伏天的最后一伏,属于立秋后,大家俗称它为“秋老虎”,进入末伏后天气将渐渐的凉爽起来,早晚比较凉快,但中午还是会比较热的,相信大家都在期待着清风凉爽季节的到来,那么您知道2016末伏的时间是什么时候吗?2016末伏有多少天呢?接下来,就和YJBYS小编一起来看看吧!

  2016年末伏时间表

  末伏第1天 2016年8月16日

  末伏第2天 2016年8月17日

  末伏第3天 2016年8月18日

  末伏第4天 2016年8月19日

  末伏第5天 2016年8月20日

  末伏第6天 2016年8月21日

  末伏第7天 2016年8月22日

  末伏第8天 2016年8月23日

  末伏第9天 2016年8月24日

  末伏第10天 2016年8月25日

  夏季三伏天养生食谱推荐

  山药排骨

  材料:山药300克、排骨350克,葱花少许。做法:将所有食材洗净,排骨开水泡洗后祛除腥味及血丝;放适量的水在锅内焖煮排骨,待水开后,放入切好的山药;焖煮大概20分钟后,汤色变白,香味飘散,加入适量的盐和葱花即可。营养价值:三伏天炎热湿气重,人体排汗严重,钾钙微量元素流失严重,容易伤阴耗气,此时最应该食用补血益气、滋阴养脾的食物。山药排骨是极好的滋阴食材,并带有补钙之效。

  三豆汤

  材料:绿豆,赤小豆,黑豆,红糖。做法:将三豆洗净,用冷水泡半个小时;三豆放入锅内,加适量水,小伙焖煮;大概四十分钟左右 后,豆香溢出,豆质变软后,加入适量的红糖即可。营养价值:早在古代,《纲目拾遗》记载每日煮汤,与小儿吃,出痘自稀。如遇痘毒,亦用此汤饮之;捣搽敷上,其毒自消。三豆汤有解毒败火、清凉解火之效,是三伏天最佳食谱之一。

  苦瓜炒蛋

  材料:苦瓜一根、鸡蛋一颗。做法:将苦瓜洗净,切片状,鸡蛋打入碗中,搅拌成蛋花;锅内放入适量的油翻炒苦瓜,苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时,再加入蛋花;再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。营养价值:夏季吃苦味食物,有清热祛暑、缓解疲劳之效,帮助人们健康度过夏季。

  红糖降水

  材料:红糖100克,姜20克。做法:将姜洗净,切片状;煮一锅开水,放入姜片和红糖,煮30分钟即可。营养价值:民间素来有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,夏季吃姜生发阳气,祛湿排毒,化痰止咳。三伏天喝红糖姜水符合阴阳相合,科学养生的原则。

  三伏天如何防暑?

  ①夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

  ②要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。

  ③不宜过量饮酒。

  ④饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可⑪以用来补充水分。

  ⑤午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

  ⑥忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

  ⑦空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

  ⑧不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

  ⑨夏天出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜。

  ⑩生活起居要规律,不经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

  ⑪出门随身携带防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以防应急之用。

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